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【知识】“减肥”和“减脂”的区别，很多人都不知道！

在爱健身公众号里分享了很多减脂塑型训练计划，为什么我们一直是说“减脂”而不是“减肥”呢？

因为，单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

因为肌肉量不够，无法撑起的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。因此减肥较后的目的只是在降低体重。

其实一个人的形体和体重的关系不大，他有一部分取决于先天，比如女性的胸部大小和臀型，但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。

那么减脂是什么呢？减脂就是较大程度的保持瘦体重，通俗点说就是增加肌肉的较小流失（心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧），增加脂肪的较大消耗。

所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。

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