随着全民健身的推行，不管男女，撩起衣服能够看见腹肌、马甲线，那就是非常自豪的感觉，也是性感的标志，但是有的人对于腹肌的训练是非常的困扰的，下面健身培训学校就分享一些关于腹肌训练的那些事儿！

首先是瘦子的腹肌，很多比较瘦的人，不用锻炼，就可以看出比较清晰的腹肌轮廓，虽然从来不锻炼，但是就是给人一种有腹肌的感觉，这类人可能不用太过注意饮食与训练也会有显得肌肉线条清晰，但是这类人在增肌方面的话就会比较困难。

然后就是在训练中并不需要怎么去关注腹肌的训练，并不是每个人都需要特别的关注腹肌，德克斯塔.杰克逊曾表示他不怎么去训练腹肌，体脂低了腹肌自然而然就会清晰，而且形态很好。如果你的体脂很低了，腹肌还不清晰，那么只有一种情况：就是你的腹肌厚度是不够的，你需要特别的关注腹肌，针对性的做一些训练，并且审查一下你的训练计划里是不是很少有涉及到下肢类的复合动作。

还有就是腹肌更多来自于吃，健身教练需要知道的是，腹肌的清晰程度很大程度上取决于你腹上的皮脂厚度。所以，如果你肚子上的皮脂很厚，那么即使你的腹肌很强壮，也是很难看出清晰腹肌的。而想降低皮脂率，饮食非常关键，你练的非常刻苦，但饮食很糟糕，这会大大降低你的训练效果。