现在健身的人越来越多，很大一部分人是为了练出一身的肌肉才选择健身的，但是他们在训练中会发现，有的时候训练的量及训练时间都很大，但是就是练不出理想的效果，尤其是对于腹肌等容易展示效果的部分，下面健身教练培训学校就分享一些关于腹肌训练时，你为什么练不出来理想的效果。

首先从来不做全身运动，很多的健身者在健身时会选择使用局部的练习方式，但是局部练习方式是无法有效的减脂的，好是选择通过全身训练的运动和饮食调节方面来进行，其实对于腹肌的锻炼需要一步一步的训练，而无法做到什么的方式的。

第二训练动作不标准，比如训练腹肌的经典动作，卷腹，动作非常的简单，很多的的健身者在快力竭的时候，训练的动作、节奏都是混乱的，在卷腹训练的时候应当宁少勿假，落下去时背不要贴地、腿不要点地，腹部保持张力，不要用手辅助自己起身，不要用弹地的力量起来等。

第三难度一直保持不变，很多的健身者从才开始进行训练到熟练的进行训练都是使用的一个重量、一个动作，重来不增加难度，这样对于肌肉的成长是不利的，需要将你的负荷渐渐的增加这样可以更加有效的练出腹肌。

第四坚持不下来，很多的健身者都是由于坚持不下来而没有得到想要的效果，尤其是有的健身者，在训练了几天后发现没效果或者是训练几天后，禁受不住训练的痛苦就放弃，这样是不可能练出腹肌的。