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喜欢健身的人会经常做俯卧掌，并且做俯卧撑可以锻炼我们的手臂肌肉，而且做法非常的简单，那么俯卧撑做多少个适合呢？如果是刚开始的话，可以逐渐递增，循序渐进的进行，这样的话可以得到慢慢锻炼的目的，那目前你能做多少分俯卧撑呢？做... 查看详情>>

对于喜欢健身的人来说，提到练腿日，一定会是有人欢喜有人忧，不过对于练腿日达成共识的是，都会立即想到大重量的负重和器械训练，虽然这是事实，但这也并不能说明，缺少大重量就不能练腿。 下面重庆健身学校推荐七个自重腿部训练动作。... 查看详情>>