健身的人不做深蹲，是算不上真正的健身者，深蹲是健身中非常经典的动作，也是力量训练的动作，但是深蹲也有很多注意要点和诀窍，下面德西健身学校就介绍一下关于深蹲起大重量，你需要掌握的一些技巧。 使用腹部的力量 深蹲的高手都知道... 查看详情>>

相信很多人在健身房锻炼，想练就一身发达的肌肉，尤其是胸肌方面，很多的人为了锻炼出的胸肌，会使用各种方式，如卧推、哑铃上胸推举等等，但是很快就会发现，胸肌的成长并没有像自己预期的那样去发展，下面德西健身学校就介绍几个小... 查看详情>>

肩部的锻炼通常都是需要运动器材的，很多人在进行锻炼的过程中，为了让运动的效果更好，都会选择很多的运动器材进行锻炼。不过有的时候我们在家里也想进行锻炼的时候，就只能徒手进行了，那接下来我们就一起来看一下怎么样徒手的练肩部肌... 查看详情>>

一说到健身，很多女生都会时间认为，在健身房里面挥汗如雨地举铁，是男生该干的事情。其实，不管男女，找到适合自己的运动方式，总是有好处的，即便是女生，也可以有属于自己的独特运动方式，就算不是为了增肌，减脂也是很好的。我们今天... 查看详情>>

腹肌很多人都想拥有，但其中的很多人却不一定能够受得了锻炼的苦，因为想要拥有的腹肌，就要忍受那种肌肉撕裂的痛苦，就如同凤凰涅槃一般。所以，每一块漂亮的腹肌背后都是坚持不懈的努力和克服痛苦的坚韧毅力。对于喜欢锻炼腹肌的人... 查看详情>>

刚开始进行健身训练的人，就算还没有实践过，但一定会对核心训练这个词不陌生。就算是没有什么健身经验的人，听到核心训练也会觉得这是一种比较重要的训练方式。的确，如果没有专业的人士进行讲解，单凭自己领悟，或者是盲目进行训练，是... 查看详情>>

很多人都有腿粗的问题，导致不管穿什么裤子都显得很不好看，而腿部堆积了过多脂肪，对健康也是十分不利的。对于想要瘦腿的人来说，一定对高抬腿不陌生，这是一个强度比较大的运动，同时也具有非常好的减脂作用。不过，很多人虽然会做高抬... 查看详情>>

端腹是一个简单的动作，当然端腹也是有很多作用的，相信有些人还是认识端腹的，而不管是端腹还是其它动作都是有一些讲究的，比如正确动作、做几分钟合格等等讲究，那端腹做几分钟好，还是有人清楚的。那么，一般人做端腹做几分钟算合格？... 查看详情>>

大家都应该知道经常做运动是很有好处的，而且每一个运动都有着各自的运动作用，但是不少人都不知道经常做运动有什么好处，那做运动有什么好处，相信还是有人知道有什么的。那么，坚持做运动对身体的好处是什么呢？下面就一起来了解一下是... 查看详情>>

一个人经常训练对人的身体是很有好处的，而在训练中，有力量训练、耐力训练等等。力量耐力怎么训练，其实是有很多训练方法的，不过很多人都不知道力量耐力训练方法有哪些。那么，简单的力量耐力训练方法都有哪些方法？下面就一起来了解一... 查看详情>>